考研期间，学生可以通过以下方法来释怀和缓解压力：
运动
运动能够刺激大脑分泌内啡肽，产生愉悦感，有效抵消皮质醇的负面影响。
听音乐
选择轻松舒缓的音乐，将心灵泡进旋律中，得到治愈。
大笑
开怀大笑能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，舒缓心情。
倾诉
向朋友或写日记倾诉压力，分享和分担负面情绪。
冥想
通过冥想将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
睡觉
在紧张或烦躁时，睡觉是一种非常好的放松方式。
享受美食
享受美食可以暂时忘却烦恼，带来心灵的满足。
说出来或写出来
将焦虑记日记或与朋友谈一谈，减轻孤独和无助感。
享受按摩
包括全身按摩、足底按摩等，帮助精神松弛。
彻底放松一天
通过阅读、唱歌、啜茶等活动，暂时忘却考研，感受宁静和放松。
放平心态
反思学习动机和努力程度，保持平和的心态，面对失败不懊恼。
想象
通过想象一个喜爱的地方来放松大脑。
打盹
在合适的时候打盹，有助于恢复精力。
呼吸
进行深呼吸练习，有助于缓解压力。
腹部呼吸
平躺进行腹部呼吸，有助于身体放松。
考完即放
考试结束后，迅速调整状态，将往事抛诸脑后，以更好的心态迎接下一场挑战。
这些方法可以帮助考研学生在紧张的学习和备考过程中找到释放压力的途径，保持良好的心态，从而更好地应对考研的挑战。