应对考研的苦恼可以从以下几个方面入手：
增加自信心
相信自己通过努力可以取得好成绩，不断给自己积极的心理暗示。
运动
通过运动来提高免疫力，缓解焦虑情绪。适当的运动如慢跑、散步等可以帮助放松身心。
倾诉
向学长学姐、父母或其他信任的人倾诉自己的焦虑和压力，寻求他们的经验和建议。
正视不确定性
专注于当下的努力，而不是过分担心未来的不确定性。就像攀登山峰，每一步都走扎实了，顶峰自然会越来越近。
提升学习效率
找到适合自己的学习方法，制定合理的计划，劳逸结合。可以通过观看视频课程或与同学讨论来提高学习效果。
营造良好的学习环境
设定一个无干扰的学习空间，关闭手机或调成静音模式。告诉家人朋友自己的目标和计划，得到他们的理解和支持。
保持良好的心态
遇到困难时，给自己一个微笑，告诉自己“没关系，我可以的”。适当的放松，如听音乐、散步等，都是调节心情的好方法。
突破弱点
找到自己的弱点并潜心研究，突破难点。当成绩提高时，压力自然会减轻。
劳逸结合
合理安排复习课程，保证适当的运动，尤其是午睡。身体健康了，身心才能轻松，复习才会顺畅。
自我心理建设
通过自我心理建设提高自信心，解决负面心理。学会在压力下保持积极心态，相信自己能够克服困难。
制定合理的学习计划
设定每天的小目标，逐步实现。这样可以让你感到成就感，增强自信心。
获取他人支持
与信任的朋友分享自己的经验和想法，获得支持和新的策略来应对复习中的挑战。
情境选择和修正
通过模拟考试来体验考试情境，降低紧张度。在模拟考试中发现问题后，重点复习不足之处，不断修正直到取得满意的结果。
通过以上方法，可以有效应对考研过程中的苦恼和压力，保持积极的心态，提高学习效率，最终实现目标。