调整考研复习状态，你可以考虑以下建议：
明确目标，制定计划
确定你的考研目标，并制定详细的复习计划，包括每个阶段的学习目标、时间分配和自我检测方式。
高效学习，注重方法
合理分配学习时间，确保每天有足够的时间用于复习。
将复杂知识点拆分，形成知识体系。
通过大量练习巩固知识点，提高解题速度和准确率。
定期复习已学内容，避免遗忘。
保持良好的作息习惯
保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
注意饮食均衡和营养摄入，保持身体健康。
适当进行锻炼和放松
选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、瑜伽等，让身体得到适当的运动。
通过听音乐、看电影等方式放松心情。
及时调整学习心态
保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
学会调整自己的情绪和心态，避免因小事影响学习状态。
健康生活，合理饮食
保证充足的睡眠，合理的饮食，以及适量的运动，保持身体健康。
利用学习工具
使用如“hope时间胶囊”App等工具帮助制定学习计划，找到学习伙伴，互相监督。
保持21天作息时间相同
制定新的作息时间表，严格按照新的作息时间，保持21天不变，形成稳定的生物钟。
制定计划，按部就班
初期复习计划可以稍微松散，随着复习状态渐入佳境做出相应的调整。
端正心态，增强信心
考研不仅是能力考查，更是信心和毅力的考验，保持信心，相信自己不会比别人差。
冲刺阶段的复习要有所侧重
强化记忆、理解、重复重要知识点，并补齐薄弱环节。
与他人交流、分享复习进度
与同学、老师或已考上的学长学姐交流，获取经验，心理上得到支持。
以上建议可以帮助你更好地调整考研复习状态。