缓解辞职考研焦虑可以从以下几个方面入手：
客观对待
用平常心去接受辞职考研的决定，避免过度泛化焦虑情绪。
心理暗示
在夜深人静或不想看书时，进行自我心理暗示，明确辞职考研的目的和意义，如改变现状、为了父母、为了自己活得洒脱等。
社交互动
找到合适的研友或朋友，相互分享和鼓励，遇到开心的事分享，不开心的事倾诉，以达到心理疏通的效果。
环境选择
选择去图书馆、自习室等学习氛围浓厚的地方，看着周围的人学习，有助于减少内心的不安。
适量运动
每天进行半小时的运动，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于减轻焦虑和转移注意力。
定期娱乐
每周抽出一天时间进行彻底的娱乐，如看电影、逛街等，以缓解长时间工作带来的压力。
家庭交流
多与父母或好朋友交流，分享内心的真实想法，获得情感支持。
自我调节
学会自我调节，如觉察并调整消极情绪，用积极的想法代替消极的想法，不断给自己正反馈。
寻求专业帮助
如果焦虑症状严重，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式缓解焦虑。
其他方法
可以尝试调整呼吸、冥想、分散注意力等方法来缓解焦虑。
通过以上方法，可以有效地缓解辞职考研带来的焦虑情绪，帮助你更好地应对这一阶段的挑战。