考研自命题调剂的步骤通常包括以下几点：
查看调剂信息
关注目标自命题学校的官方网站或其他信息发布渠道，获取最新的调剂信息。
准备材料
根据学校要求准备必要的材料，如个人简历、成绩单等，并确保材料的真实性和完整性。
申请调剂
按照学校规定的时间要求，通过官方的研究生招生系统提交调剂申请。
等待通知
提交申请后，耐心等待学校的复试通知。
注意事项
调剂时，需要确保初试成绩达到第一志愿报考专业在拟调入地区的全国初试成绩基本要求。
调剂专业与第一志愿报考专业应相近或相关，并符合招生简章规定的报考条件。
考生可在网上填报多个平行调剂志愿，但每个志愿提交后将由招生院校锁定，锁定时间最长不超过36小时。
对于报考34所自主划线院校的考生，在对比分数线时，只需参考院校分数线。
考生调剂时，应考虑跨院系、跨学校甚至跨专业的可能性。
调剂系统一般在每年的3月下旬开通，考生需要在调剂系统开放后进行申请。
请根据以上步骤操作，并密切关注相关信息，以便及时抓住调剂机会。