考研自学效率低可能是由多种因素导致的，以下是一些可能的原因及改善方法：
目标不明确
问题：没有设定具体、可量化的学习目标，导致学习缺乏方向和动力。
改善方法：设定每周完成的学习章节数、模拟考试的分数等具体目标，从这些小目标中获得成就感，增强学习动力。
时间管理不当
问题：没有合理规划学习时间，或者在学习时频繁被手机、社交媒体等干扰，导致有效学习时间减少。
改善方法：使用时间管理工具（如番茄工作法、时间日志等），帮助自己合理规划学习时间，减少干扰因素，如在学习时关闭手机或将其调至静音模式。
学习方法不合适
问题：采用的学习方法不适合自己，比如死记硬背而不注重理解，或者过度依赖题海战术而不注重总结归纳。
改善方法：探索适合自己的学习方法，如主动学习、归纳总结、联想记忆等，找到最适合自己的方式，注重理解和应用知识点，尝试将其应用到实际问题中。
缺乏笔记记录
问题：没有记下自己的短板和未完全掌握的内容，导致复习效率低下。
改善方法：养成记笔记的习惯，将复习内容的重要知识点记录下来，不断翻看笔记，逐渐掌握重要知识点。
复习环境不佳
问题：没有一个相对舒适安静的环境进行复习，影响学习效率和心情。
改善方法：选择一个相对舒适安静的环境进行复习，如图书馆、宿舍等，保持一个稳定、高效的复习状态。
学习态度不端正
问题：三天打鱼、两天晒网，缺乏决心和毅力，导致复习过程艰难。
改善方法：保持积极的学习态度，勇于放弃享乐，坚持复习，抓住重点，努力提高学习效率。
通过以上方法，可以有效提高考研自学的效率，帮助自己更好地备考。