自学考研期间，适当的放松对于保持学习效率和身心健康至关重要。以下是一些放松的方法：
设置小目标：
制定一些小的激励性目标，如完成一定量的学习任务后奖励自己一顿大餐或换个发型等。这些小目标能让你在实现它们时感到愉悦，从而增加学习的动力。
改变学习环境：
偶尔改变学习环境，比如换一支喜欢的笔、换一个喜欢的颜色、用不同颜色的草稿纸等，这些小小的变化能让你的生活每天都有一点点不一样，有助于放松心情。
和朋友一起放松：
和朋友聊聊天、吃吃饭，分享彼此的压力和困惑，可以让你暂时忘记学习，心情也会有所好转。
培养考研之外的爱好：
如健身、运动、阅读、绘画、音乐等，这些爱好能让你的课余生活更加丰富，有助于放松自我，更好地投入考研复习。
运动：
运动是缓解压力的有效方式。可以选择跑步、游泳、健身等运动方式，运动时大脑会释放脑内啡，让人感到快乐，减轻压力。
听音乐：
在嘈杂的环境中备考时，听舒缓的音乐可以屏蔽周围噪音，舒缓心情，缓解焦躁感。
找父母、朋友聊天：
在压力大时，找父母、朋友聊聊天，将小情绪说出来，心里压力会小很多。
适当的娱乐活动：
可以约上三五好友去逛逛街、看场电影，短暂的忘记考研这件事，彻底的身心放松一下。
合理的饮食：
保持饮食的营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，有助于保持身体健康，缓解压力。
学会放松，自我调节：
当感到压力过大时，可以尝试进行深呼吸、冥想或正念练习等放松技巧，帮助自己释放压力。
寻求专业的心理辅导：
在压力过大时，及时与心理咨询师沟通，不仅能帮助你释放压力，还能获取更专业的建议。
通过以上方法，你可以在自学考研期间有效地放松身心，保持良好的学习状态。