考研时期适合的运动包括：
跑步：
每天早上绕操场跑一到两圈可以提升精神状态，改善心肺功能，且危险性小。
骑行：
可以锻炼全身肌肉群，放松身心，同时欣赏沿途风景。
俯卧撑：
有效锻炼胸部和手臂肌肉，放松上半身。
仰卧起坐：
锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿。
拉伸运动：
每小时做一次拉伸运动或站起身走动一下，舒缓情绪，以更好的状态投入学习。
瑜伽：
通过拉伸和呼吸练习来放松身心，缓解颈椎和腰椎疼痛，适合在宿舍进行。
游泳：
出汗多，运动量大，有助于放松和锻炼全身肌肉，但需注意场地限制。
健身房锻炼：
如撸铁、健身操等，适合有场地和时间的学生。
羽毛球：
锻炼后背和颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，对眼睛也有调节作用。
无器械运动：
如平板支撑、靠墙天使、侧向伸展等，适合在寝室进行，不需要强烈运动。
这些运动不仅有助于身体健康，还能缓解学习压力，提高学习效率。建议根据个人喜好和实际情况选择合适的运动方式，并注意合理安排运动时间和强度。