考研减肥早餐的速食选择可以包括以下几种：
燕麦饮：
燕麦饮是一种由燕麦制成的健康饮品，含有丰富的膳食纤维和优质碳水化合物，能提供持久的饱腹感且低热量。
全麦三明治：
全麦面包搭配煎蛋、火腿和新鲜蔬菜，提供均衡营养且有助于控制热量摄入。
三文鱼健康餐：
三文鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于减肥和健脑益智。
燕麦红薯粥：
红薯和燕麦片搭配蜂蜜和椰奶，富含膳食纤维，有助于促进肠道健康且提供持久饱腹感。
鸡蛋番茄燕麦片：
鸡蛋富含高蛋白和低热量，番茄含有多种维生素和粗纤维，燕麦片则能提供丰富膳食纤维。
牛奶鸡蛋香蕉：
牛奶和鸡蛋提供高质量的蛋白质和营养，香蕉含有大量膳食纤维，有助于减肥和消化。
全麦馒头配豆浆：
全麦馒头提供慢消化的碳水化合物和蛋白质，豆浆则提供植物蛋白和营养。
这些速食早餐选项不仅营养均衡，还有助于控制热量摄入，是考研期间理想的减肥早餐选择。建议根据个人口味和营养需求进行选择，同时保持多样化的饮食以获得全面的营养。