考研心态崩溃时，可以采取以下措施来调整：
停止胡思乱想，认真复盘
暂时放下书本，远离焦虑源，进行一些放松活动，如散步、吃零食或进行无关学习的活动。
平复心情后，回顾复习情况，给自己正面肯定，分析需要改进的地方，并制定新的学习计划。
专注于自己的学习进程
认识到竞争对手是自己，不要盲目比较他人的进度。
根据自己的实际情况合理安排时间，了解报考学校的录取标准，评估差距，并制定详细的学习计划。
接受现实，考研不可能面面俱到
不必过于担心无法全面覆盖所有知识点，即使在临考前一刻，许多考生仍在吸收新知识。
换个角度思考问题
遇到消极情绪时，尝试换个角度，看到事情积极的一面，寻找不经意的小美好。
寻求支持
与研友、学长学姐、老师或家长分享感受，寻求他们的支持和理解。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
休息和放松
给自己合理的休息时间，进行一些放松活动，如散步、听音乐、看电影或与朋友聊天，帮助舒缓压力。
自我调节
尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划
重新审视学习计划，确保合理且可执行，将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分内容，减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定
积极对待自己，相信自己的能力，遇到困难时相信自己能够克服，时刻提醒自己正在朝着目标前进。
调整学习方法
如果学习方法不理想，尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等，找到最适合自己的学习方式。
避免不恰当的对比
不要过分关注他人的进度和成果，避免不必要的自我压力和焦虑。
建立积极的心态
正面思考对情绪和表现有积极影响，给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。
找到自己的动力
明确考研的原因和激励自己的动力，这会让你在压力面前变得坚定，并有决心克服困难。
通过以上方法，可以逐步调整心态，恢复自信，继续投入到考研的复习中。记住，考研是一个持久战，关键在于坚持和努力。