考研期间，学生可以通过以下方式锻炼身体和培养相关能力：
跑步
跑步是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼身体，增强心肺功能，促进血液循环，还有助于缓解学习压力。
跳绳
跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉，提高协调性，还能增强心肺功能，适合在紧张的学习之余进行。
健身操、太极拳、瑜伽
这些活动对考研者非常适合，因为它们不受场地和时间限制，运动量适中，有助于调整身心状态。
室内运动
对于没有场地或时间紧张的考生，可以在寝室进行一些简单的室内运动，如使用哑铃进行臂力训练、做俯卧撑、蹲马步等。
球类运动
虽然球类运动如篮球、羽毛球等需要多人参与和专门场地，但它们可以锻炼全身肌肉，提高身体协调性和反应能力，同时也有助于缓解压力。
散步
散步有助于消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率，还能改善冠状动脉的血液循环，锻炼心脏。
单杠练习
单杠练习能够有效拉伸脊柱，增强脊椎稳定性，对久坐科研的研究生同学尤其有益。
其他运动
根据个人喜好和身体状况，还可以选择其他运动方式，如游泳、骑自行车等，这些运动也有助于提高身体素质和免疫力。
建议
坚持锻炼：考研期间要保持每天一定的运动量，不仅有助于身体健康，还能提高学习效率。
合理安排时间：在紧张的学习之余进行锻炼，避免过度疲劳，确保有足够的休息和睡眠。
多样化锻炼：可以尝试不同的运动方式，既能锻炼身体，又能避免单一运动带来的乏味感。
注重饮食：运动的同时，要注意饮食的均衡和营养，保证身体所需的能量和营养供给。
通过以上锻炼方式，考研学生可以在紧张的学习之余，保持良好的身体状态和精神状态，为考研的成功打下坚实的基础。