自学在职考研英语需要制定详细的学习计划，注重词汇积累，提高阅读理解能力，加强听力训练，练习翻译和写作，以及多做模拟试题。以下是一些具体的建议：
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习计划。将学习计划贴在显眼的位置，以便随时提醒自己。同时，要根据自己的实际情况和时间安排，合理调整学习计划。
注重词汇积累
词汇是英语学习的基础，对于在职研究生英语考试也不例外。考生需要通过阅读、听力、写作等方式积累词汇，特别要注意高频词汇和常用短语的记忆和应用。可以通过背单词软件、阅读英文文章、听力训练等方式来扩大词汇量。
提高阅读理解能力
阅读理解是考试的重要部分，考生需要通过大量的阅读来提高阅读理解能力。可以选择一些与考试难度相近的英文文章进行阅读，注意把握文章的主旨和细节，同时要注意阅读速度和理解能力的提高。
加强听力训练
听力是许多人在英语学习中的薄弱环节，考生需要通过加强听力训练来提高听力水平。可以选择一些与考试难度相近的听力材料进行练习，注意把握关键词和语调，同时要注意听力材料的难度和速度要适宜。
练习翻译和写作
翻译和写作是考察英语综合运用能力的重要部分，考生需要通过练习翻译和写作来提高英语综合运用能力。可以选择一些英文文章进行翻译练习，注意把握原文的意思和语言的准确性；可以通过写日记、写邮件等方式进行写作练习，注意语法、句型、词汇的运用。
多做模拟试题
模拟试题是备考在职研究生英语考试的必备资料，考生需要通过多做模拟试题来了解自己的备考情况和发现自己的不足之处。在模拟试题的练习中，要注意控制时间和正确率，及时总结和反思自己的不足之处，并调整复习计划。
其他建议
利用碎片时间：如早上提前起来半个小时背诵英语单词，或者在上下班的途中背诵单词，利用一切可利用的时间来记忆单词。
结合记忆方法：如词根词缀法记单词，把单词的词根词缀记住，就能快速记住大量单词。
做英语真题：多做一些英语真题，每一道题不管对与错，都要认真研究答案，看自己的答案跟参考答案出入在哪，同时还要注意总结每种题型的答题技巧。
保持积极心态：在职考研需要保持积极的心态和坚定的信心，遇到困难和挫折时保持冷静和乐观的态度，持续努力学习和调整学习方法策略。
通过以上方法，在职人员可以有效地自学考研英语，提高考试成绩。