考研期间入睡困难是一个常见的问题，以下是一些有助于入睡的建议：
营造睡眠氛围
泡个脚，放松全身。
拉好遮光帘，减少光线干扰。
关闭手机等电子设备，避免声音和光线刺激。
使用薰衣草香味的发热眼罩，帮助放松身心。
房间温度稍微低一点，注意盖好肚子。
睡前准备
睡前30分钟不要看手机，可以背诵专业课或时政热点，看到困意就睡觉。
睡前拉伸15分钟，缓解身体疲劳和压力。
放松技巧
翻白眼入睡法：闭眼放松，眼球轻轻往上看，出现光斑后盯着光斑看，直到入睡。
感受呼吸法：闭上眼睛，慢慢感受呼吸，心里数“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~”，数到十次。
对焦眉心法：闭上眼睛，对焦眉心，直到感到眼球酸涩，然后开始模糊入睡。
4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，循环5分钟。
生活习惯
避免晚上饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和辛辣、油腻的食物。
睡前洗个热水澡，促进血液循环。
晚上早些休息，早晨晚起一会儿，保证学习时间和效率。
精神调整
睡前不要思考现实问题，如学业、感情等，等白天再思考。
控制思绪，避免过度焦虑。
环境调整
电子设备不要放在床头，可以放在床脚或桌上。
保持房间温度适宜、光线柔和、床铺软硬适中，避免噪音干扰。
其他辅助方法
播放轻柔的音乐或白噪音助眠。
尝试不同的睡眠姿势，如吉祥卧、还阳卧、混元卧。
如果压力过大，可以尝试进行冥想疗法，想想让自己开心的事情。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的入睡困难，提高睡眠质量，从而更好地备考。