考研期间浮躁心态的缓解可以从以下几个方面入手：
合理规划：
设定切实可行的短期目标，比如每天背诵一个章节，攻克一个难点，刷完一套客观题。小步走反而能有效积累知识，避免浮躁。
坚持背诵：
最后阶段依然要稳扎稳打，宁可慢一点，也要保证理解到位。马理论考研的核心概念和逻辑需要花时间琢磨。每天背诵几个重点章节，稳扎稳打地完成背诵任务。
有策略地刷题：
在这个阶段，题目的数量远不如质量重要。每刷完一套题目后，花时间分析错误和薄弱环节，做到有针对性地复习和巩固。
保持适当的放松：
复习紧张固然重要，但合理的休息也不可或缺。复习之余，给自己安排一点放松时间，可以做点运动、和朋友聊聊天，这样不仅能舒缓心情，还能帮助自己更专注地投入复习。
拒绝焦虑：
考研人的焦虑大多来源于“想得多，做得少”。比如：“我的学习进度没有别人快呀”、“复习时间会不会不够啊”、“阅读正确率摇摆不定啊”、“考试试题会不会变难啊”等等。这些疑问会导致你精力被分散，变得越来越浮躁。其实，考研不要太“以结果为导向”，把结果看得太重，往往会让自己陷入精神内耗的泥潭。我们要做的，是把考研当作一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地向前就好。
坦然面对：
考研只是人生道路中的一条，是众多繁星中的一颗。不管是面对逆境还是饱受煎熬，我们都应该以一颗平常心去面对，要有“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的豁达。即便结果不如意，但在考研期间遇到的人、碰到的事、收获的人生感悟又何尝不是一笔巨大的财富呢。
劳逸结合：
提到考研，我们总以为要有“头悬梁、锥刺股”的精神，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间。哪怕精疲力尽也要强打精神逼自己再学一会。而现实是，英雄式的开头却没有带来英雄式的结尾，不仅让自己越来越疲劳，甚至连信心都被磨灭了。要知道，“人没办法像机器一样二十四小时连轴转”。
合理量化任务：
不要想着一口吃一个胖子，每天复习一点，每天坚持复习，比今夜挑灯夜战，明天垂头丧气不想学更有效。在计划表里留出一点时间给自己休息，比如：每天留出一个小时休息，每周留出半天左右的不安排复习内容，张弛有度，这样学习起来才会更轻松。
学会合理的放松：
备考过程我们会感到枯燥乏味，因为日复一日的坚持复习，好像是在复制前一天的生活，但是通过适当放松，然后再投入到学习中，多少能让生活不那么枯燥。比如：听听歌、散散步、冥想等等，帮助自己缓解紧张的情绪。
释放压力：
可以通过写计划、放下手机、善待自己、找个参照物等方式来释放压力。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的浮躁心态，帮助你更专注于复习，最终取得好的成绩。