避免考研环境干扰的方法包括：
社交媒体和即时通讯：
将手机静音或关闭社交媒体通知，设定固定的时间段来查看和回复消息。
无关的娱乐和娱乐活动：
暂时放下电视、电影、游戏和其他娱乐活动，将它们作为奖励或休息的方式。
不必要的 外出和聚会：避免频繁外出和参加聚会，特别是在紧要关头。
避免与备考无关的争吵和冲突：
尽量避免与他人发生无意义的争吵和冲突，保持情绪稳定和心情愉快。
避免过度关注竞争对手和其他考生的进展：
专注于自己的学习计划和目标，相信自己的能力。
保证休息和睡眠：
尽管备考很重要，但合理的休息和良好的睡眠同样重要。确保每天有足够的休息时间，以保持精力充沛和专注度。
远离消极的人和负能量：
与那些消极和负能量满满的人保持距离，与积极的人交往，寻找支持和鼓励。
设定明确的目标和优先级：
确定你的学习目标和优先级，将它们写下来并放在显眼的地方，时刻提醒自己。
制定详细的学习计划：
制定每天的学习计划，明确规定每个阶段要完成的任务和时间安排，以更好地掌控学习进度。
创建适合学习的环境：
尽量在安静、舒适的地方学习，避免嘈杂和干扰。
使用专注工具：
例如，使用番茄工作法来管理学习时间，或者使用专注类应用来屏蔽干扰。
互相监督：
与朋友一起互相监督，互相给对方设置手机锁屏，确保手机远离自己的视线。
错峰用餐：
避免在高峰时段用餐，以减少餐厅的嘈杂和拥挤。
避免喧哗：
在考研期间，尽量保持生活区和考场区域的安静，避免不必要的喧哗。
通过以上方法，可以有效减少外界干扰，提高考研复习的效率和效果。