要在考研期间减少手机的使用，可以采取以下几种方法：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限。这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
让自己忙起来
制定详细的学习计划，按照计划进行备考，让自己忙起来，减少无聊时玩手机的机会。
让手机离开自己或没电
不要把手机放在随手就能拿到的地方，或者将手机电量维持在较低水平，这样能减少对手机的依赖。
减少社交软件
删掉一些不必要的社交软件，尽量做到手机简单，减少与他人联系的时间。
进行必要的户外活动
适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，减少对手机的依赖。
使用老年机
使用老年机可以减少对微信、微博和游戏的依赖，专心备考。
寻找一位监督人
找家人或朋友帮忙保管手机，或在考研集训营中接受监督，减少自主使用手机的机会。
断掉网络
在学习时断开网络，关掉无线网和移动数据网络，减少上网的诱惑。
使用微博小号
注册一个微博小号，只关注考研相关的账号，减少微博信息流的干扰。
减少微信、QQ的使用
减少在即时通讯软件上的时间，尤其是微信和QQ，避免聊天消耗大量时间。
通过以上方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。