告别考研情绪的人需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
自我暗示调节法
在焦虑、紧张和烦躁时，通过自我鼓励来增强自信心，例如对自己说：“我已经准备好了，不必紧张。”
通过深呼吸和冥想来放松身体和心灵，帮助自己从焦虑情绪中抽离出来。
制定计划帮助法
合理安排复习时间，避免考前突击，确保每个科目都能得到充分的复习。
按照计划一步一步去实现它们，这样可以减少焦虑和压力。
借助外物释放法
与家人、朋友或老师分享自己的感受，表达自己的担忧，与他们进行有效沟通，得到他们的理解和支持，好好向他们倾诉，倾诉可以减轻心理负担。
调节身体促飞法
在备考过程中，适当进行娱乐活动，如听音乐、与他人聊天等，转移注意力。
保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。
合理饮食，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、谷类食物，少吃刺激性食物。
适当运动，进行体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。
正视情绪
认识到负面情绪的产生实属正常，考研作为一场持久战役，身处压力环境，情绪波动实属难免。
切勿逃避或压抑这些感受，而应学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
制定合理目标和计划
制定明确、具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，并增加成功感。
同时也提醒大家合理分配时间，避免拖延和压力的积累。
健康的学习习惯
包括且不限于规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略。
保持一种积极乐观的心态，关注过程而非结果，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来。
寻求支持
将你的感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。
有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。
调整学习计划
如果你感到压力过大，可能是因为你的学习计划不合理。
重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。
给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
建立积极的心态
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。
给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。
尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
找到动力
找到你考研的原因和激励自己的动力。
这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。
通过以上方法，可以逐步告别考研情绪，保持积极的心态，最终达到目标。