考研时感到紧张是正常现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
心理准备
认识到一定的紧张感可以促进学习，但过度紧张则可能产生反效果。
树立自信，通过积极的心理暗示来缓解焦虑。
时间管理
制定合理的复习计划，平衡科目和时间的分配。
规律作息，避免熬夜，确保每天有足够的学习时间。
学习方法
采用有效的学习方法，如深度学习、错题回顾、知识串联等。
身心调节
保持良好的身心状态，包括健康饮食、适量运动、充足睡眠。
尝试深呼吸法、合理作息饮食、适当运动等来缓解压力。
模拟训练
进行模拟考试，熟悉考试环境和流程。
提前准备考试所需材料，模拟考试当天的饮食和休息安排。
心态调整
保持平和的心态，避免给自己过大的压力。
适当放松心情，制定考场策略。
资源利用
利用学校提供的资源，如参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等。
专业复习
重视专业课的复习，尤其是真题的演练。
应试技巧
提前进入考试“角色”，如提前半小时到达考区，进行简单的数学活动。
快速了解试卷情况，先易后难，确保会做的题目不丢分。
其他注意事项
考前冲刺阶段，重点回顾核心知识点，避免浮躁。
失眠时，尝试放松心态，避免盲目攀比复习速度。
请记住，每个人的情况和节奏不同，重要的是找到适合自己的方法来缓解紧张情绪。祝你考研顺利!