考研期间，快速吃饭同时保证营养均衡是很重要的。以下是一些建议：
合理安排时间：
尽量在饭点时吃饭，避免过度饥饿导致暴饮暴食。如果时间紧张，可以选择一些快速且营养的食物，如三明治、牛奶麦片等。
选择健康食物：
重点选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。这些食物有助于提供持久的能量和营养。
多样化搭配：
尽量做到食物种类多样化，保证营养均衡。例如，早餐可以选择牛奶、鸡蛋和面包，午餐和晚餐可以搭配肉类、蔬菜和主食。
注意饮食卫生：
在考研期间，饮食卫生尤为重要，避免因为食物问题影响健康。
适量饮食：
吃七八成饱为宜，避免过度饱腹影响消化和睡眠。
保持清淡口味：
避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响消化和睡眠。
餐前开胃：
餐前可以喝一杯开胃饮料，如山楂麦芽陈皮泡制的茶，有助于增加食欲。
通过以上方法，可以在考研期间快速吃饭，同时确保摄入足够的营养，以保持最佳的身体状态和考试表现。