考研数学心态建设是一个复杂而重要的过程，以下是一些建议：
保持乐观心态
考研过程虽然艰难，但也是锻炼人的过程。不管结果如何，过程本身就有价值。保持乐观，相信努力总会有回报。
调整情绪
利用语言暗示来调整和放松心理上的紧张。可以通过自我暗示，排除杂念，专心致志，从而缓解不良情绪。
了解自己的生物节律
尊重情绪规律，合理安排复习计划。例如，有的人早晨效率高，可以利用这个时间段进行复习。
轻松面对
把每一道题当作闯关游戏，每解决一个问题就是赢得了一小步的胜利。这种轻松的心态有助于提高自信心和做题效率。
保持理性
承认学习数学过程中的压力是正常的，压力可以让人进步，变得更强大。面对压力时，要想到过了这个坎自己会变得更强。
积极复习
以积极的心态进行复习和考试，不要给自己施加过多压力。保持冷静沉着，由易到难，该放弃时就放弃。
避免干扰
如果因为外部环境（如复习环境太吵、太热）或人际关系（如室友、亲戚的劝说）而产生急躁情绪，可以尝试换个环境或坚持自己的初心。
高频多轮复习
对于需要大量记忆的定理和公式，要先理解再结合试题进行练习。高频率重复，加深记忆。
做真题
做真题的目的是为了强化知识体系，发现并解决知识漏洞。通过分析错题，可以更好地掌握知识点。
尽最大努力
抱最大的希望，付最大的努力，做最坏的打算。在考试中，要细心冷静，沉着应对，由易到难，该放弃时就放弃。
通过以上方法，可以有效地调整考研数学的心态，从而更好地应对考试挑战。