考研期间摆脱手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
物理隔离
将手机放在远离自己的地方，如锁在柜子里或放在背包里，避免频繁接触。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄工作法或Forest等应用。
更换手机
如果条件允许，可以换成老年机，只保留基本的通话和短信功能。
卸载不必要的应用
卸载游戏、社交媒体和娱乐软件，减少诱惑。
设定规则
制定严格的学习计划，在特定时间段内使用手机，其他时间则专注于学习。
将手机调成勿扰模式，只允许重要联系人打电话和发送紧急消息。
寻求支持
将手机交给信任的人保管，如家人或朋友，或在图书馆自习时放在指定的地方。
参加考研集训营或寻找监督人，帮助自己保持学习纪律。
自我约束
培养自制力，减少对手机的依赖，例如通过写小纸条提醒自己专注于学习。
在休息时适当使用手机放松，避免过度沉迷。
合理安排时间
制定详细的学习时间表，明确每天的学习任务，减少无意义的手机使用。
寻找替代活动
培养其他兴趣爱好，如阅读、运动等，减少对手机的依赖。
通过以上方法，可以有效减少手机对考研学习的干扰，帮助你更好地专注于复习备考。