面对考研时的“crush”情绪，可以采取以下几种方法来调节：
避免胡思乱想：
当遇到不回消息等小挫折时，避免过度担忧和胡思乱想。记住，这些小问题通常没有你想象的那么严重，坚持复习就能克服。
保持平稳状态：
情绪波动很容易影响复习效率。尽量保持匀速前进，不要因为一时的情绪波动而打乱整个复习计划。养成“不以物喜，不以己悲”的心态，每天按部就班地复习。
坚持每天攻略：
持之以恒地复习是成功的关键。无论是背单词还是做题，每天都要有计划地进行，这样积累起来会有显著的进步。
进行模拟考试：
通过模拟考试可以检验自己的复习效果，同时也能适应考试的节奏和氛围，减轻正式考试时的紧张感。
多方搜集信息：
了解考研的最新动态和技巧，可以帮助你更好地应对复习中的困难和挑战，同时也能增加自信心。
保养身心健康：
保持良好的作息和饮食习惯，适当进行体育锻炼和放松活动，如散步、听音乐、看电影等，有助于缓解压力，保持身心健康。
自我调节：
尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法，帮助自己缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划：
将复习任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定：
相信自己能够克服学习中的困难，时刻提醒自己正在朝着目标前进，每一步都是进步。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果压力过大，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法：
如果感到当前的学习方法效果不理想，可以尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等，以提高学习效率。
保持积极的心态和耐心：
考研是一场持久战，保持积极的心态和耐心，相信自己的能力，坚持下去，最终会取得成功。
通过以上方法，你可以更好地调节考研期间的“crush”情绪，保持平稳的心态，提高复习效率，最终取得理想的考试成绩。