考研焦虑时，可以通过以下方式缓解：
听音乐
烦躁时听音乐可以排解压力和烦恼，尤其在上下自习的路上，戴上耳机听一会儿音乐，心情会美丽许多。
唱歌
约上几位小伙伴一起去KTV里K歌，通过唱歌释放压力，不痛快都吼出来，睡醒一觉再坐在自习室里，又能恢复精力。
看电影
看一部电影可以暂时从考研复习中释放大脑，建议看励志类或搞笑类的电影，避免悲伤情绪影响心情。
阅读
阅读一些励志或心理学相关的书籍，如《幸福的勇气》、《为什么高手会变弱》、《亲密关系》和《情绪智商》，这些书籍可以帮助你从积极的角度看待失败，学会管理情绪，处理压力和挫折。
自我放松
通过深呼吸、适度运动、参与兴趣活动等方式让自己放松下来，注意合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理。
学习效率
关注学习效率而非学习时长和进度，踏实按照自己的学习计划复习，真正掌握知识。
这些方法可以帮助你在考研期间有效缓解焦虑情绪，保持良好的心态和状态。