在职人员规划时间考研需要综合考虑工作和学习，以下是一些建议：
制定全年时间表
基础阶段（3-6月）：重点在于背单词、梳理专业课知识框架，反复过教材大纲，全面掌握知识点，并时常做试题了解自身情况。
强化阶段（7-8月）：分析历年试题，重点关注难点和近几年常考的考点，查缺补漏，掌握考试规律。
提升阶段（9-10月）：多做模拟试卷，找到适合自己的做题节奏，适当复习专业知识，进一步提升。
冲刺阶段（11-12月）：查漏补缺，完善知识体系，规定做题时间，进行实战演练。
细化时间表
工作日时间表：
早上：上班前可以用来背英语单词，英语是一个积累的过程，每天早上的时间一定要规划出来。
晚上：下班后的时间要充分规划，利用周一到周五的晚上时间进行复习和巩固。
周末时间表：明确列出周末每天的活动安排，确保每个时间段都有具体的学习任务。
把握整块时间和利用碎片时间
整块时间：尽量利用晚上8点到11点的时间，再加上周末两天，一周比较完整的时间至少有30个小时，分配给各个科目。
碎片时间：利用上下班路上的时间、午休时间等零碎时间进行学习和复习，如听录音、看电子书或复习知识点。
提高学习效率
学习方法：采用有效的学习方法，如番茄工作法、思维导图等，来提高学习效率。
专注力：保持专注，避免在学习时分心，可以通过设定明确的学习目标、采用番茄工作法等方式来帮助自己保持专注。
合理安排休息和锻炼
劳逸结合：合理安排工作和休息时间，注意劳逸结合，适量锻炼身体，保持身心健康和身心愉悦。
充足睡眠：确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳影响学习进度。
选择合适的复习资料
资料选择：选择高质量的复习资料，确保做的每一道题、看的每一页书都有价值，复习资料要做到少而精。
适时调整计划
灵活调整：在备考过程中，可能会遇到各种意外情况，如工作加班、家庭事务等，需要根据实际情况适时调整备考计划，确保计划的灵活性和可行性。
通过以上步骤，在职人员可以有效地规划时间进行考研复习，确保在有限的时间内取得最佳的学习效果。