考研调剂报名的主要渠道和步骤如下：
网上渠道
考生需要登录 中国研究生招生信息网（https://yz.chsi.com.cn/）或相关高校的研究生部网页，进入网上调剂系统。
在系统中查询各招生院校的专业缺额信息，并选择相应的招生院校和专业研究方向申请调剂。
提交调剂志愿后，招生院校会反馈是否参加复试的通知。考生接到待录取通知后，需在规定时间内确认，逾期未确认，院校将会取消待录取通知。
电话渠道
如果考生感觉自己的分数可能达不到报考院校的分数线要求，可以通过选定几所有可能录取自己的学校，向他们的研究生院打电话获得最新信息。
最好是联系上该学院相关专业的导师，导师的肯定在这时能起到关键性的作用。
人情渠道
如果考生和报考专业的导师有比较良好的关系，可以通过这一渠道获得更多的调剂机会。
但需要注意的是，调剂过程竞争激烈，考生应尽早行动，从速从早。
其他注意事项
调剂报名时间通常是在每年的3月至4月间进行，具体时间由各招生单位自行决定。
考生需要密切关注目标院校的调剂信息，提前准备相关材料，确保在调剂报名期间能够及时进行申请。
调剂申请结束后，招录机关会对报考本机关（单位）的调剂申请进行资格审查，按考生的公共科目笔试成绩从高分到低分的顺序进行。
综上所述，考研调剂报名的主要渠道是通过中国研究生招生信息网进行网上申请，同时也可以尝试电话渠道和人情渠道。考生需要密切关注相关信息，尽早准备并按时完成调剂申请。