当你的朋友或亲人正在准备考研并且感到压力或紧张时，你可以采取以下方式来安慰他们：
表达理解
"我知道你现在的压力很大，考研确实是个挑战。"
鼓励积极态度
"你已经准备得很充分了，相信自己，你一定能够发挥出自己的最佳水平。"
提醒他们休息和放松
"记得给自己一些放松的时间，做一些你喜欢的事情，比如散步、听音乐或者看一部电影。"
提供实际帮助
"如果需要，我可以帮你一起复习，或者提供一些学习资源。"
强调过程的重要性
"考试只是人生中的一小步，重要的是你在这个过程中学到了什么。"
鼓励他们看到失败的价值
"失败是成功之母，这次的挫折会让我们变得更强大。"
给予积极的鼓励
"你一定可以的，我一直相信你。"
尊重他们的感受
"如果你现在不想说话，那就先安静一会儿，我在这里陪着你。"
记得，每个人处理压力的方式不同，最重要的是根据他们的个性和需要来采取相应的方式进行安慰。希望这些建议能对你有所帮助，