考研是一场持久战，需要沉下心来，保持专注和恒心。以下是一些建议，帮助你在考研过程中保持冷静和专注：
拒绝焦虑
考研人的焦虑往往来源于“想得多，做得少”。要把考研当作一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地向前。正如余世存在《时间之书》中所写：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。”
坦然面对
考研只是人生道路中的一条，是众多繁星中的一颗。要以一颗平常心去面对，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。即便结果不如意，但在考研期间遇到的人、碰到的事、收获的人生感悟也是一笔巨大的财富。
劳逸结合
人的精力是有限的，不注重劳逸结合，精力总量势必会呈现下降趋势，学习效率也会进一步降低。要张弛有度，劳逸结合。“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快!”
卸载浪费时间的软件
试着卸载掉所有浪费时间的软件，比如视频、小说、游戏，减少干扰，提高学习效率。
明确目标
想一想自己为什么要考研，找准靶心，这样努力才有方向，才会更坚定一件事。
创造良好的学习环境
保持环境整洁，每天看完的书、用完的学习用品都摆放整齐，有助于心情舒适，集中注意力。
制定计划并执行
提前制定每日计划，明确每天的学习内容和目标，当日目标当日完成。制定好计划后，关键在于拿出执行力去完成它。
保持对时间的敏感度
给自己设置一个倒计时日历，时刻清楚自己的复习进度和目标，保持紧迫感。
适当调整学习内容
当遇到难题或自信心受到打击时，可以做一些简单的题目找找自信，调整学习内容，避免自暴自弃。
寻求帮助
如果在复习过程中遇到问题，可以向他人寻求帮助，倾诉自己的感想，调整心态。
保持专注
做一些专注性训练，比如刷题、站着背书，强迫自己保持专注，坚持到最后。
远离诱惑
手机调静音，远离社交网络，减少外界干扰，专心致志地学习。
通过以上方法，你可以更好地沉下心来，专注于考研复习，最终取得理想的成绩。记住，考研是一场马拉松，需要耐心和毅力，坚持下去，你一定能成功!