考研报名后感到焦虑是很常见的情绪反应，以下是一些建议帮助你缓解焦虑：
认识并接受焦虑
焦虑是一种正常的反应，适度的焦虑可以提高警觉性和专注力。
接纳焦虑，告诉自己这是正常的，我可以应对。
制定合理计划
制定详细的复习计划，把任务分成小块，每完成一块就打勾，给自己成就感。
坚持执行计划，有条不紊地进行复习。
深呼吸和放松身心
当感到焦虑时，尝试深呼吸练习，闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气。
通过听音乐、运动、冥想等方式放松身心。
保持健康的生活习惯
保证每天7-8小时的睡眠，不要熬夜复习。
均衡饮食，适量运动，如慢跑、瑜伽或简单的拉伸。
寻求支持
找一个信任的朋友聊聊你的烦恼和压力，倾诉是最好的解药。
如果焦虑感持续存在，可以寻求心理医生的帮助。
模拟考试
临近考试，做一些模拟题或历年真题，提前适应考试的节奏和氛围。
避免信息焦虑
定期关注研招网、目标院校官网和各院校的官方公众号，获取第一手信息。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。
自我暗示和积极心态
进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁。
保持积极乐观的心态，适当释放压力。
时间管理
制定大框架的复习计划，设定阶段性目标，按部就班推进。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研报名后的焦虑情绪，保持平和的心态，更好地应对复习和考试。记住，考研是一个过程，不要过分在意结果，专注于自己的成长和进步。加油!