考研紧张的原因是多方面的，主要包括以下几点：
竞争激烈：
每年报考研究生的人数众多，而录取名额有限，导致竞争异常剧烈。
学术要求高：
研究生入学考试对学术能力要求较高，考生需要具备扎实的专业知识和良好的研究能力。
时间紧急：
考研复习时间相对较短，许多考生需要在短时间内掌握大量知识，这给考生带来很大的压力。
心理压力重：
考生担心自己的考试成绩，担心不能达到理想的分数，这种心理压力也会使考生感到焦虑和不安。
对考试结果的不确定性：
学生可能会因为担心自己无法达到预期的成绩而感到焦虑。
对时间管理的担忧：
学生可能会因为担心无法在有限的时间内完成所有复习任务而感到焦虑。
自我怀疑：
学生可能会质疑自己的学习能力和考试技巧，这种不确定性会增加焦虑感。
就业竞争激烈：
很多高校本科生毕业后选择继续深入学习，期望通过考研提升自己的竞争力和就业前景，这使得考研成为不少毕业生发展的必经之路。
考试难度大：
考研的科目涵盖政治、英语、数学、专业课等，考试范围广、深度大，对于非常规培养的学生来说，需要重头启动学习，努力赶上延续了四年的本科进度。
学费压力：
高等教育的费用逐年上涨，考研所需的学杂费用也在逐年增多，这给家庭带来一定的经济压力。
对复习准备的不确定性：
考生对如何选择有效的复习方法感到困惑，担心选择不当会导致复习效率低下和备考效果不佳。
面对激烈的竞争压力：
大量考生竞争，考生面对剧增的竞争压力，心中不免产生焦虑和不安。
缺乏自信和自我肯定：
考生在复习过程中可能会产生负面自我暗示，如“我一定考不过”“我不够聪明”等，这种负面的自我暗示会削弱自信心，增强焦虑感。
对考场环境和考试安排的陌生：
考生对考场的不熟悉，可能会引发紧张感。
情绪波动：
备战考研期间，考生的情绪可能会因为各种原因而波动，例如家庭问题、人际关系、健康问题等等，这些情绪波动可能会导致考生感到焦虑和烦躁。
建议考生采取以下措施来缓解考研紧张情绪：
制定合理的学习计划：
并坚持执行，这有助于减少时间管理上的焦虑。
保持健康的生活习惯：
如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，这些都有助于缓解压力。
正视自己的情绪：
学会接纳紧张和焦虑，因为这是正常的现象。
寻求支持：
与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的担忧和压力，获得情感支持和建议。
积极面对挑战：
将考研视为一次成长的机会，而不是沉重的负担，积极面对每一个挑战。
有效的时间管理：
合理安排时间，确保有足够的时间进行复习和休息，避免临时抱佛脚。
增强自信心：
通过模拟考试、复习成果的自我肯定等方式，增强自信心，减少自我怀疑。
熟悉考试流程和环境：
提前了解考试流程和考场环境，减少未知性带来的紧张感。
通过以上措施，考生可以更好地应对考研带来的压力，保持平和的心态，发挥出自己的最佳水平。