考研期间休息和补觉的方法如下：
适当延长睡眠时间
如果白天注意力不集中、犯困，可以适当延长睡眠时间，但建议短时间高效地学习，避免单纯的时间堆积。
保证充足的睡眠
确保晚上有足够的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于7个小时。最佳睡眠时间为晚10点至早6点。
使用遮光窗帘保持黑暗，睡前不玩手机，或喝一杯热牛奶等，以提高睡眠质量。
短暂睡眠法
在中午吃饭后和晚饭吃饭后的一小时内进行短暂休息，建议休息30分钟以内，避免睡太久进入深度睡眠。
运动放松
适当运动可以增强大脑功能，提升注意力、记忆力和理解力。可以选择早上做健身操或在晚上学习结束后跑步。
物理刺激法
使用风油精闻一下或去洗手间用凉水洗把脸，这些物理刺激方法可以帮助提神。
娱乐活动
看电影、听音乐、逛街等，这些活动可以帮助放松心情，暂时忘记考研的压力。
养生模式
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持身体健康。可以尝试“保温杯里泡枸杞”等养生方法。
定期系统休息
每周安排半天至一天的系统休息，彻底放松一下，如补觉、去喜欢的餐厅吃饭或到公园散步。
避免过度补觉
尽量避免过度补觉，尤其是“回笼觉”，睡得太久反而让人更难清醒。
通过以上方法，可以在考研期间有效地进行休息和补觉，保证精力和学习效率。