考研期间戒掉手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
物理隔离
将手机放置在远离学习区域的地方，例如书包、柜子或锁在自习室储物柜中，以减少诱惑和方便性。
使用手机控制软件或番茄工作法、Forest等应用来限制手机使用时间，适时锁屏。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习，避免手机干扰。
利用时间管理工具
使用番茄ToDo等时间管理应用，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，以此形成正向激励。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼，这些活动不仅有助于放松身心，还能提升学习效率。
减少手机使用场景
在学习时尽量关闭手机或将其调成勿扰模式，避免在休息和用餐时间以外使用手机。
断网或限制网络使用
可以选择断开手机的网络连接，包括无线网和蜂窝移动数据网络，或者在需要使用网络时集中处理问题，避免频繁打开手机网络。
卸载娱乐软件
卸载一些占用时间的娱乐软件，如游戏、短视频等，以减少诱惑和分散注意力的可能性。
使用老年机或限制功能
可以考虑使用老年机，只保留基本的通话和短信功能，或者在需要使用手机时仅保留必要的功能，如导航和查资料。
设定奖励和惩罚机制
为自己设定每天不使用手机的时间段，并在达成目标后给予适当的奖励，反之则执行一些惩罚措施，以增强自律性。
使用考研壁纸或主题
使用一些与考研相关的壁纸或主题，提醒自己保持专注，减少打开手机的冲动。
通过综合运用以上方法，相信你可以逐步减少对手机的依赖，从而更专注于考研复习，最终取得理想的成绩。