督促考研早起可以通过以下方法：
保证充足睡眠 ：建议每天保证7到8小时的睡眠时间，以确保第二天有足够的精力进行复习。设定明确目标：
在开始一天的学习之前，明确今天要完成的最重要的事情，并给自己一个明确的目标，这样可以激励自己起床。
使用外部激励
研友督促：
与研友约定早上固定时间见面，未按时到者接受惩罚，如罚款或做俯卧撑等。
家人鼓励：让家人或伴侣早上打电话提醒，尤其是当另一半也在考研时，他们的行为会对你产生积极影响。
创造良好的睡眠环境
戒掉手机：睡前避免使用手机，以减少电子产品的干扰。
使用物理外挂：如遮光床帘、眼罩和隔音耳塞，为自己创造一个舒适的睡眠环境。
闹钟策略
远离床铺：将闹钟放在需要下床才能关闭的地方，这样可以迫使自己起床。
多闹钟策略：每隔5分钟设定一个闹钟，直到成功起床为止。
奖励机制
物质奖励：为自己设定早起的目标，并在实现后给予一些小奖励，如美味的早餐或小礼物。
精神奖励：给自己设定一些励志的话语或图片作为手机壁纸，提醒自己不要赖床。
逐步调整作息
循序渐进：如果之前起床时间较晚，可以逐步提前，每次提前10-15分钟，直到达到目标起床时间。
保持规律作息：
尽量保持固定的起床和睡觉时间，以调整自己的生物钟，从而更容易早起。
通过以上方法，可以有效督促自己早起，从而提高考研复习的效率。