考研党如何避免久坐，可以采取以下措施：
戒掉坐姿陋习
尽量保持上身与下身垂直或微微后仰，避免完全趴在桌上或身子往下“出溜”。
调整桌椅高度
桌子高度应使胳膊与桌子保持在一个水平面上，太高或太矮的桌子可以通过垫书或坐垫来调整。
定时起身运动
每隔一段时间站起来活动一下，如伸个懒腰、变换坐姿、临窗远眺或出去走走。
可以利用学习间隙做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部的拉伸，以缓解久坐带来的疲劳。
站立学习
背书或午饭、晚饭后可以站着看一会儿书，然后再坐下来继续学习。
做下蹲运动
假设身后有椅子，可以腹部、腿部肌肉绷紧，屁股往椅子上去靠，坚持几秒后复原，重复几次。
站姿练习
站姿要挺拔，肌肉绷紧，以产生放松感。
转动腰部
大幅度转动腰部，左三圈右三圈，缓解腰部疲劳。
踢腿运动
向左、右两侧踢腿，拉伸腿部肌肉。
捶捶肌肉，拉拉腿
通过捶打和拉伸肌肉来放松身体。
爱护眼睛
做眼保健操，缓解长时间用眼带来的疲劳。
设置提醒
可以设置闹钟或提醒，每隔一段时间提醒自己起身活动，避免长时间久坐。
通过以上方法，考研党可以有效避免久坐带来的健康问题，同时也能提高学习效率。