考研前减压的方法有很多，以下是一些有效的建议：
运动减压法
慢跑、游泳等运动可以帮助缓解压力。
适当的户外活动，如散步、打球、做体操等，可以呼吸新鲜空气，放松身心。
转移减压法
参加各种体育活动，如放学后泡泡热水澡、与家人朋友聊天、双休日出游等，可以帮助转移注意力。
通过写日记、绘画、听音乐等方式宣泄压抑的情绪。
自我调节法
保持积极的心态，树立重过程轻结果的心态，多想好事，阻止体内形成压力的种种变化。
通过积极的心理暗示，如每天起床对自己说“今天又是美好的一天，加油!”。
情绪释放法
哭是一种非常好的心理释放方式。
去发泄吧或出气室，通过打枕头、捶沙发等方式发泄情绪。
社交支持法
多与信任的朋友分享经验和想法，获取他人的支持和建议。
与家人沟通，家长可以帮忙做按摩，有助于缓解压力。
时间管理
制定良好的学习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。
制作复习时间表，明确每天的学习任务，减少焦虑感。
信仰与冥想
如果有信仰，可以虔诚祈祷，到寺庙寻求心理安慰。
学习正念冥想、深呼吸等放松技巧，帮助在紧张环境中保持平和心态。
合理规划
保持稳定的复习节奏，不要因为临近考试而自乱阵脚。
确保每天有足够的睡眠，让大脑和身体有充足的时间休息。
通过以上方法，可以有效减轻考研前的压力，帮助考生以最佳状态迎接考试。建议考生根据自身情况选择合适的方式进行减压。