在家考研规划工作需要综合考虑时间管理、学习效率、健康生活习惯以及心态调整等多个方面。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
制定一个全面的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务。将学习计划细分为各个科目，并为每个科目分配具体的学习时间。
使用时间管理工具，如番茄工作法或时间块法，来提高时间利用效率。
创造良好的学习环境
在家中找一个安静、舒适的地方作为专门的学习空间，减少干扰，提高学习效率。
保持健康的生活习惯
确保每天有足够的睡眠，保持饮食均衡，定期进行适度的运动，以保持身体和精神健康。
提升学习效率
考虑报班学习，利用机构的教研团队和老师的指导，减少自己摸索的时间，提高学习效率。
制定具体的学习策略，比如早上背英语单词，晚上复习专业课，确保每个时间段都有明确的学习任务。
定期自我评估
设定短期和长期的学习目标，并定期检查自己的进展，及时调整学习计划和方法。
保持积极的心态
保持积极的心态，遇到困难时不要气馁，尝试采用冥想、听音乐或其他放松方法来缓解压力。
有效利用碎片时间
利用工作之余的碎片时间进行知识点的复习和记忆，比如在通勤路上听英语听力，或者在等待会议时复习笔记。
合理安排工作和学习
确保工作不会影响学习，同时也要确保学习不会影响工作。可以通过提前规划好工作和学习的时间，避免冲突。
通过以上这些方法，可以在家高效地规划工作与考研，确保两者都能顺利进行。