兼顾上班和考研需要综合考虑个人目标、时间安排、学习方式以及生活平衡。以下是一些实用的建议：
明确目标和优先级
弄清楚自己最想要的是什么，是工作还是考研。如果必须二选一，建议放弃一个以专注于另一个。
评估自己的实际情况，包括工作时间、学习能力和经济状况，从而制定合理的学习计划。
制定详细的学习计划
根据考研目标制定详细的学习计划，分解任务到每月、每周和每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。
考虑工作不确定性，学习计划要有一定的弹性，留出备用时间来应对突发的工作任务或其他情况。
充分利用碎片时间
上班族可以利用上下班路上的时间、午休时间和排队等待的时间来学习，例如听英语听力、背诵单词或看专业课的知识点总结。
在工作间隙进行简单的工作任务，以缓解学习压力，同时完成工作任务。
选择合适的学习方式
结合线上学习和线下学习，利用在线课程和平台进行学习，同时参加线下的辅导和讨论。
在职研究生教育也是一个选择，课程学习安排在节假日，可以利用业余时间学习，同时保持工作。
保持专注和自律
在学习和工作之间保持专注，避免分心。可以设定一些时间段专门用于学习，减少工作和其他事务的干扰。
保持健康的生活习惯，确保有足够的休息和睡眠，以保持高效的学习和工作状态。
寻求支持
与家人和朋友分享自己的目标和计划，他们的理解和支持可以帮助你更好地应对压力。
加入考研社群或论坛，与其他考生交流经验，互相鼓励和支持。
做好时间管理
制定一个详细的时间表，合理安排工作和学习时间，确保两者不会发生冲突。
定期检查自己的进度，根据实际情况调整学习计划，确保目标的实现。
通过以上方法，你可以更好地平衡工作和考研，既能保证工作的顺利进行，又能实现考研的目标。