考研期间，控制自己不去玩手机确实是一项挑战，但通过一些策略和技巧可以帮助你更好地管理时间，提高学习效率。以下是一些建议：
设定目标和奖励机制
制定详细的复习计划，包括每天的学习任务。
完成任务后，给自己设定一定的娱乐时间作为奖励。
创造合适的学习环境
选择一个安静、无干扰的学习空间，如图书馆或自习室。
如果可能，和研友一起学习，互相监督和鼓励。
管理手机使用
可以选择不带手机，或者将手机调至飞行模式。
卸载不必要的社交软件和应用，减少诱惑。
使用番茄工作法或其他时间管理工具，如番茄ToDo。
自我监督和反思
记录自己的学习进度和完成情况，定期复盘。
反思自己的时间管理，调整计划以适应自己的学习习惯。
替代活动
找到其他有益身心的活动来替代手机娱乐，如阅读、运动等。
设定一个固定的时间段进行放松和娱乐，保持生活的平衡。
心理调整
认识到考研的重要性，以及成功后的成就感。
想象自己实现目标后的情景，以此激励自己坚持学习。
记住，关键在于找到适合自己的平衡点，既能保证学习效率，又能适时放松身心。希望这些建议能对你有所帮助，