考研前可以通过以下食物来提神：
坚果类食品：
如核桃、榛子、松子等，它们含有微量元素铜、锌以及较多不饱和脂肪酸，能够激活大脑神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解疲劳。
高蛋白、高纤维、低脂肪的食物：
例如鸡蛋、鱼肉、豆腐、燕麦等，这些食物有利于维持身体健康，提高身体免疫力，有益于大脑保持清醒状态。
富含维生素B的食物：
如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等，维生素B有助于维持神经系统正常运作，增强记忆力，提高学习效率。
富含Ω-3脂肪酸的食物：
如鱼、虾、海带等，Ω-3脂肪酸是人体必需的营养素，对神经系统和智力发展有积极作用。
富含醣类物质的粗粮食物：
如全麦面包、糙米饭、玉米等，醣类物质是人体能量的主要来源之一，摄入适量的醣类物质可以提供强大的动力，有助于保持身体活力和头脑清晰思路。
茶和咖啡：
茶叶和咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋，但应注意不要过量饮用，以免影响睡眠。
其他有益的食物：
例如百合桂圆葡萄粥、黄芪灵芝大枣桂圆茶、黄花菜炒木耳等，这些食物有助于养心安神，缓解紧张情绪，提高注意力和学习效率。
综合以上建议，考研前可以选择多样化、营养均衡的食物，特别要注意摄入富含蛋白质、维生素、矿物质以及Ω-3脂肪酸的食物，同时保持饮食清淡、易消化，避免高糖、高脂肪和暴饮暴食。此外，保证充足的睡眠和适当的休息也是非常重要的。