摆脱前任纠缠并专注于考研，可以采取以下策略：
明确表达立场
清楚而坚定地告诉前任，你们已经不可能再在一起，不希望继续保持联系。
切断联系
如果前任通过电话、短信、社交媒体等方式纠缠，可以将其号码加入黑名单，删除所有共同好友，甚至更换手机号码和社交媒体账号，以减少前任的干扰。
保持冷静
与前任交流时，保持冷静，避免情绪失控。如果前任的行为让你感到不安或受到威胁，可以报警或寻求法律帮助。
设置隐私
在社交媒体上设置隐私，限制前任的可见性，避免前任通过社交平台继续骚扰你。
寻求支持
告诉朋友和家人你的处境，寻求他们的理解和支持。如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师或辅导员的帮助。
转移注意力
将注意力转移到考研和其他有益的事物上，如培养新的兴趣爱好、锻炼身体或投入工作，以提高自己的生活质量。
理性分析
冷静分析你们分手的原因，确定自己的真实感受。如果仍然对前任有所留恋，可以尝试重新沟通；如果已经放下，就要坚决拒绝前任的纠缠。
寻求法律帮助
如果前任的纠缠行为已经严重影响到你的正常生活，可以向警方报案或寻求律师的帮助，以保护自己的权益。
通过以上措施，你可以有效地摆脱前任的纠缠，专心准备考研，开启新的生活篇章。