通过一模考研需要制定明确的学习计划，回归课本，重视错题归纳，调整心态，并通过模拟考试不断调整提分方案。以下是具体的步骤：
确定目标，制定计划
根据自己的知识基础和学习能力，制定切实可行的高位目标。
制定备考学习计划，考虑学科间的平衡，对各学科知识的掌握有明确具体的要求。
回归课本，构建知识网络
仔细阅读教材，理解概念、原理和公式，掌握重点和难点。
注重教材中的例题和习题，通过反复练习加深理解。
构建知识网络，将知识点串联起来，形成完整的知识体系。
重视错题归纳，利用好错题本
将平时练习和考试中出现的错题反复翻看、分析和总结，归纳错因。
按丢分原因进行归类，反思薄弱环节和易错点，有针对性地进行复习和巩固。
调整心态
保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。
通过模拟考试，适应考试节奏和环境，积累答题经验。
制定具体的得分目标和提分计划
根据目标，细化到题型板块的得分目标，明确各题型的得分目标。
制定具体的提分计划，挖掘没有掌握的基础内容，控制因马虎失掉的分数，找到大分值板块的得分规律。
通过模考不断调整提分方案
参加模拟考试，合理分配答题时间，衡量各题型用时。
每次模考结束后，总结复盘，找出自己的优劣势，调整备考战略。
注意答题技巧和考试细节
根据自己的实际情况，选择适合自己的学习方法，形成科学的学习计划。
注意作息规律，保证充足的睡眠和饮食，避免考前熬夜和过度紧张。
在模考中，注意字迹和排版，合理控制答题速度，确保所有答案书写在答题卡指定位置。
模拟真实考试环境
提前适应考场作答的环境和氛围，积累答题经验。
把每次模考当作真实考试来对待，时间规定是三小时，适应考场氛围，了解考试流程和试题结构等。
通过以上步骤，可以有效提高一模考研的成绩，为最终的考研打下坚实的基础。