考研通宵后，可以采取以下措施进行补救：
补充睡眠
尽量利用空闲时间进行休息和睡眠，补充之前缺失的睡眠。
设置一个合适的固定作息时间，有助于调整生物钟。
健康饮食
吃一顿营养丰富的早餐，包括碳水化合物、蛋白质和水果或蔬菜，以补充能量和营养。
避免空腹刺激胃，可以选择温热的牛奶或淡茶来代替咖啡或浓茶。
保持饮食均衡，摄入富含维生素和矿物质的食物，如瓜果、蔬菜、坚果等。
补充水分
早晨喝一杯温水，可以促进新陈代谢，帮助身体摆脱熬夜后的疲惫感。
白天小口多次喝水，避免一次性大量喝水，以免加重肾脏负担。
适当运动
进行适量的运动，如散步、瑜伽、打太极拳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。
避免剧烈运动，以免消耗过多能量，加重身体劳累。
调整生物钟
尽快调整生物钟，让身体适应正常的作息时间，避免熬夜或通宵。
其他辅助方法
睡前听舒缓性放松的音乐，配合适当的舒展动作，帮助自己放松，减轻压力。
保持室内良好的通风和适宜的温度，避免留灯睡觉，以保证褪黑素的产生。
通过以上方法，可以在一定程度上缓解通宵带来的不良影响，帮助身体尽快恢复到正常状态。然而，长期熬夜对身体的危害较大，应尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。