考研英语要突破45分，可以遵循以下建议：
多背单词量：
词汇是考研英语的基础，建议从基础词汇开始，逐步扩大词汇量。可以使用词汇书或相关的词汇应用程序来进行系统性的记忆，并注意在日常生活中积累词汇的实际用法。
多做真题：
通过做历年真题，可以熟悉考试题型和难度，了解命题规律和答题技巧。建议从暑假开始，重点练习阅读理解、完型填空、新题型和翻译等部分。
系统学习语法和长难句：
掌握语法和长难句的分析技巧，有助于提高阅读理解和写作水平。可以通过语法书籍或在线课程来进行系统学习。
背诵和练习作文：
作文是考研英语中分值较高的一部分，建议多背诵优秀范文，掌握文章的基本结构和写作技巧。同时，多进行写作练习，将模板转化为自己的写作能力。
阅读大量材料：
广泛阅读英语材料，不仅可以拓宽知识面，还能提高阅读速度和理解能力。建议选择近期出版的材料，并注意泛读与精读的结合。
找到适合自己的复习策略：
明确自身的薄弱环节，制定针对性的复习计划。例如，在最后一个月的复习中，可以重点放在核心词汇、阅读理解、作文写作等几个主要模块上。
模拟考试：
定期进行模拟考试，帮助提高应试能力和心理准备。通过模拟考试，可以熟悉考试流程和时间分配，避免在正式考试中出现不必要的紧张。
注意时间管理和任务分配：
在复习过程中，有效的时间管理和任务分配至关重要。合理安排时间，确保每个部分都得到充分的练习和复习。
通过以上方法，认真准备，多背单词量，多做真题，多背作文，达到45分甚至更高的水平是完全可能的。