考研过程中排解情绪的方法可以总结如下：
心理接纳
正视情绪，认识到负面情绪是正常的，不要逃避或压抑。
通过写日记、冥想或向朋友倾诉来释放情绪。
行动克服
制定合理的学习目标和计划，分解任务，增加成功感。
养成健康的学习习惯，如规律学习时间、科学学习方法。
态度调整
端正考研态度，全心投入，避免三心二意。
适度重视考研，避免过度压力。
交流与分享
与同学、朋友或家人交流，分享经验心得，获得鼓励与安慰。
娱乐与锻炼
适当的娱乐和锻炼，如健身、瑜伽、听音乐，有助于缓解压力。
提高学习兴趣
注重兴趣培养，让学习过程更有趣，提高学习效率。
自我暗示
每天给自己积极的暗示，如早上对着镜子微笑，说“我是最棒的，我一定行”。
情绪规律
了解并尊重自己的情绪规律，如利用生物钟调整学习时间。
合理发泄
在适当的时候通过哭泣、倾诉等方法排解不良情绪。
自我开解
通过逛公园、购物等让自己开心的事情来排解压力。
直面情绪预警
注意身体和心理的信号，适当休息平复焦虑情绪。
保持积极乐观
关注过程而非结果，保持乐观心态，回归复习技巧和效率。
以上方法可以帮助考研学生在面对压力和负面情绪时找到有效的应对策略，保持良好的心态和状态