避免考研“假努力”的方法包括：
减少手机依赖
减少手机使用时间，可以限制自己每天使用手机的时间，或者使用手机管理软件来限制使用时间。
卸载与学习无关的手机应用，如游戏、小说等，避免无意义的消遣。
定期进行“复盘”
定期检查复习进度，对照复习计划，通过做考研真题或模拟题来检验知识点的掌握情况。
及时纠正复习中的多余动作和浪费时间的行为，确保复习效率。
明确目标
清晰定义考研目标，包括目标学校、专业及职业规划，这有助于激发内在动力。
制定计划
根据考研时间线和内容，制定详细的学习计划，将大目标分解为小目标，每天或每周设定具体任务。
培养良好习惯
建立并坚持良好的学习习惯，如定时复习、做笔记、定期自测等。
学会时间管理
合理安排时间，确保每个学习任务都有足够的时间去完成，拒绝不必要的干扰和诱惑。
保持身心健康
保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，以保持充沛的精力和清晰的思维。
合理安排时间规划
针对个人情况，合理分配时间，特别是弱势科目需要花费更多时间。
选择合适的学习方法
根据自己的学习习惯和效率，选择最适合自己的学习方法。
通过以上方法，可以有效避免考研过程中的“假努力”，提高备考效率和成功率。