考研快速调整作息的方法如下：
制定科学的作息时间表
早起早睡：建议晚上11点前入睡，早上6点至6点半起床，保证充足的睡眠有助于恢复体力和提高学习效率。
午休：利用中午时间进行短暂的午休，建议30分钟左右，有助于恢复精力，保持下午的学习状态。
合理安排学习时间
详细计划：将每天的学习时间分配到各个科目和知识点上，确保每个部分都能得到充分的复习。可以制定一个详细的时间表，包括每天的学习内容和时间安排。
避免长时间连续学习：长时间的学习会导致大脑疲劳，降低学习效率。可以每隔一段时间进行适当的休息，如每学习50分钟后休息10分钟。休息时可以进行简单的伸展运动、深呼吸等，有助于缓解疲劳。
保持良好饮食习惯
均衡饮食：保证饮食的均衡和营养充足，有助于维持身体状态。适当补充坚果、水果等营养食品，为大脑提供能量。
避免油腻和高糖食物：三餐定时定量，避免油腻和高糖食物，保持饮食均衡。
适应考试时间作息
调整生物钟：根据考试时间，逐步调整自己的生物钟，确保在考试当天能够保持清醒和高效的学习状态。
提前规划：提前规划好每天的学习和休息时间，避免临时熬夜和匆忙准备。
其他辅助建议
睡前避免使用电子产品：减少蓝光影响，有助于提高睡眠质量。
尝试睡前冥想或深呼吸：帮助入睡，缓解压力。
与研友相互监督：共同养成良好的作息习惯，互相督促和鼓励。
通过以上方法，可以有效地调整作息，提高考研期间的学习效率和身体状况。