考研长时间专注需要综合运用多种策略和方法，以下是一些建议：
保证充足的睡眠：
睡眠是保持精力和专注力的基础。建议早睡早起，中午适当午休，以维持高效的复习状态。
创造良好的学习环境：
选择一个安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰。例如，在图书馆或自习室学习，避免在宿舍等嘈杂环境中学习。
明确目标和计划：
设定清晰的考研目标，并将其细化到每个阶段、每个月、甚至每一天的学习计划中。这有助于保持紧迫感，减少分心的机会。
采用时间管理技巧：
如“番茄工作法”，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。这有助于保持高效的学习状态，避免过度疲劳。
刻意练习专注力：
通过自我训练，逐渐提高自己的专注力。例如，开始时专注10分钟，逐渐增加到20分钟、30分钟，直到能够长时间保持专注。
减少干扰源：
关闭不必要的电子设备通知，保持桌面整洁，避免在学习和休息时间内被琐事分散注意力。
使用主动学习法：
通过做题、总结、讨论等方式加深理解，而非单纯阅读。主动学习能激发大脑的思考，提高学习效率。
定期自我反馈：
每周或每两周对复习进度进行一次总结，评估学习效果，及时调整学习策略。正面反馈能增强学习动力，保持专注。
保持情绪稳定：
在备考期间，学会抵抗负面情绪，保持积极的心态。可以通过冥想、运动等方式缓解压力，保持冷静和专注。
远离诱惑：
尽量减少与学习无关的活动，如社交、娱乐等，将手机等干扰源放在远离自己的地方。
通过以上方法的综合运用，可以有效提高考研期间的专注力，从而提升学习效率和成绩。