在家考研时减少打扰的策略包括：
与家里人沟通
明确学习计划，请求他们在特定时间段不要打扰，给你充分的学习空间和时间。
如果沟通无效，可以考虑换一个学习环境，比如去图书馆或合租。
创造安静的学习环境
尽量待在一个安静的房间，避免家中其他成员的活动干扰。
使用耳罩、耳机等工具减少外部噪音的干扰。
管理家中诱惑
把手机调至静音免打扰模式，关闭不必要的来电和通知。
请家人帮忙监督，比如藏起遥控器，减少吃零食的诱惑。
创造一个极简的学习空间，只保留必要的复习资料。
设定规则
与家人约定，比如晚上10点后保持安静，避免打扰。
设定学习时间，比如每天固定时间看手机，其他时间专注于学习。
寻求外部支持
如果家中孩子多，可以尝试和父母协商，看是否可以出去住或安排其他家庭成员帮忙照看家庭事务。
可以选择去图书馆、咖啡馆等地方学习，寻找一个适合学习的氛围。
自我约束
使用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高学习效率。
给自己设定目标和奖励机制，比如完成一定任务后可以享受一些休闲时间。
通过以上策略，可以在家中创造一个较为理想的学习环境，减少外界干扰，提高考研复习的效率。