考研面试时消除紧张的方法有很多，以下是一些有效的策略：
充分准备
提前准备好面试所需的所有材料，包括简历、成绩单、推荐信等。
复习专业知识，确保对可能问到的问题有充分的了解和准备。
可以尝试模拟面试，让自己熟悉面试流程和问题。
心理暗示
在面试前进行积极的自我暗示，告诉自己“我能行”，增强自信心。
穿着得体，保持良好的仪容仪表，给自己带来自信。
放松运动
面试前做一些简单的放松运动，如深呼吸、握紧拳头再放开等，帮助身体放松。
闭上眼睛想象一些美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩等，让自己的心情平静下来。
熟能生巧
通过多次模拟面试来提高自己的应变能力和自信心。
每次练习后都要复盘总结，找出自己的不足并进行改进。
面对恐惧
找出自己最害怕的事情，并尝试去克服它。例如，如果害怕与陌生人交流，可以通过多与人沟通来锻炼自己。
重视第一印象
在面试前整理好自己的仪容，保持良好的精神状态，给考官留下良好的第一印象。
道具缓解法
在面试时携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、微笑贴纸等。
携带一些顺手的小物件，如握力器或网球，在紧张时用力抓握。
镜子技巧法
每天抽出时间站在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个宁静的地方，逐渐放松身体的每一个部位。
适当降低预期
保持自信，但不要对自己期望过高，允许自己在面试中犯错。
学习心态
把面试当作一次学习的机会，而不是展示自己的舞台，允许自己不知道一些问题。
提前感受氛围
如果可能的话，提前到考场感受一下氛围，熟悉环境，减少未知带来的紧张。
通过以上方法，可以有效减轻考研面试时的紧张感，帮助你在面试中更好地发挥自己的水平。