考研上岸的自救方法主要包括以下几点：
合理调整学习计划
重新评估进度和目标：首先，停下手中的学习任务，花时间认真回顾自己从开始备考到现在的学习进度。列出已经完成的任务，对照最初设定的考研目标，分析目前的进度与目标之间的差距。
优化学习时间分配：根据对进度和目标的评估结果，重新调整学习时间的分配。对于已经掌握较好的科目或知识点，可以适当减少学习时间，将更多的时间分配到薄弱环节。
制定短期和长期计划相结合：除了整体的考研学习计划外，制定短期的学习计划也非常重要。短期计划可以以周为单位，明确每周要完成的具体任务；长期计划则可以涵盖整个考研备考阶段，明确每个阶段的主要目标和任务。
多样化学习方法
采用不同的复习方法：可以尝试使用思维导图、总结笔记、反复练习、模拟考试等多种方法来复习知识点，找到最适合自己的学习方式。
积极参与讨论和辅导：和其他考生或同学一起讨论难题，寻求帮助，或者参加一些考研辅导班，获取更多的学习资源和经验分享。
斩断退路，减少选择
明确目标，全力以赴：在备考过程中，要全心全意地朝着考研这个目标冲刺，避免分心或考虑其他选择。
设定奖励和惩罚机制：为自己设定明确的学习目标和奖励，如完成一定任务后给自己一些奖励，未完成任务则执行一些惩罚，以增强学习动力。
调整心态和生活习惯
保持积极的心态：面对备考的压力，要保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。
调整作息和饮食：保证充足的睡眠和合理的饮食，以保持良好的身体状态和精神状态。
适当放松和娱乐：在紧张的学习之余，适当进行一些放松和娱乐活动，如散步、听音乐、运动等，以缓解压力。
及时总结和调整
定期总结学习成果：每周或每月进行一次学习成果的总结，分析自己的进步和不足，及时调整学习方法和计划。
保持学习的连贯性：避免长时间中断学习，保持学习的连贯性，确保每天都能有所收获。
通过以上方法，可以有效地提高考研上岸的概率。重要的是要持之以恒地努力，不断调整和改进自己的备考策略，最终实现目标。