考研当天的饮食应该以营养丰富、易消化、能提供持续能量为原则。以下是一些具体的建议：
早餐
高蛋白、低脂肪：可以选择鸡蛋、牛奶、燕麦、酸奶等食物。
碳水化合物：全麦面包、杂粮粥（如大米、小米、红豆、紫薯等）。
新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和矿物质。
午餐
均衡搭配：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蔬菜、豆腐等，保证蛋白质、膳食纤维和维生素的摄入。
避免过饱：七八分饱为宜，以免影响下午的复习效率。
晚餐
清淡易消化：可以选择蔬菜、豆腐、瘦肉、小米粥等。
避免油腻：减少油炸和高脂肪食物的摄入，以免影响睡眠。
加餐
坚果和水果：如核桃、杏仁、花生、蓝莓、草莓等，补充能量和营养。
酸奶或牛奶：保持血糖稳定，提供持续能量。
建议
保持水分充足：考试期间要确保充足的水分摄入，避免脱水。
饮食多样化：选择多种食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
定时定量：尽量保持每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。
通过以上饮食安排，可以帮助考研学生在考试当天保持最佳的身体状态和精神状态。